De sponsormarathonloop van Rotterdam 11-04-2010.

De voorbereiding

Na een maandenlange voorbereiding met een opbouwtraining met steeds langere afstanden was het dan zover. Zou de training genoeg zijn geweest?  En zou het ook mogelijk zijn om binnen mijn streeftijd van 4 uur te lopen? D.w.z. een tempo van 5 minuten en 40 seconden per kilometer gedurende 42 km lang vast te houden? Bij de inschrijving in Rotterdam kun je ook gelijk inschrijven om mee te doen met trainingslopen, in mijn geval was dat in Vught. Om de drie weken vervolgden 20-25-30-35 km als afstand, en steeds als je een trainingsloop gelopen had, dacht je "nu kan ik geen kilometer verder meer" :-) Het was grappig dat dat speelde vanaf de 25 km. Toen ik samen met mijn trainingsmaat Ad van Disseldorp daarna  de 30 km ging lopen, dan loop je die ook en dan weer zeg je daarna "ik kan nu echt geen kilometer verder",  totdat je 35 moet en die loop je ook uit. 35 km als afstand was de langste in de training. In totaal heb ik  4x30 km en 2x35 km gelopen als voorbereiding. Daarnaast veel kortere trainingen. Door de training zelf raak je ook redelijk vermoeid  en moet je regelmatig hersteldagen nemen. Na  mijn laatste 30 km training heb ik twee weken weinig gelopen  om goed uitgerust te zijn voor Rotterdam. Ook dat was raar,  niks doen, omdat het looptrainingsschema soms tussen de 60-75 km  training  per week inhield.

De week vooraf

De laatste week heb ik redelijk veel koolhydraten gegeten ( het was "pastafeest "  ) maar ook tips van andere lopers gebruikt, b.v. dat bietensap je prestatie met 10-15% kan verhogen. Roosvice ferro stond de laastste week drie keer per dag op het menu om voldoende ijzer binnen te krijgen. En zo waren er allerlei tips die ik gebruikte om zo goed mogelijk in Rotterdam voor de dag te komen.

De Marathon dag

De avond van te voren vroeg gaan slapen. En 's morgens om half 7 uit bed om te eten. Een ewitshake maakt ook altijd deel uit van de routine en vervolgens redelijk wat brood naar binnen gewerkt ( tijdens een marathon verbruik je ongeveer 3400 kcal dat komt overeen met 41 sneetjes brood in kcal ). Het was fijn dat ik gebruik kon maken van de faciliteiten van de SP. De SP in Oss organiseert nl. altijd het transport voor marathonlopers uit Oss en omgeving naar Rotterdam. In Rotterdam zit de drukkerij van de SP heel dicht bij de start/finish op de Coolsingel en dat is ideaal. Daar aangekomen was er  voor alle lopers het startnummer geregeld, een mooi shirt van Fortis Marathon, broodjes , sportdrank,  koffie, douchegelegenheid en een masseur. Echt super dus. We hebben daar een groepsfoto gemaakt, dat was wel grappig omdat  iedereen in een SP-sponsorshirt liep en ik de enige was met een groen runners4kenya.org shirt. Maar gezien het doel waar ik voor liep vond iedereen dat ok.

Daarna door naar het startvak F en dan begint de adrenaline te stromen. Het was overigens best koud 's morgens, doordat de wind noord-oost stond.  Gelukkig had ik wel een lange loopbroek aangedaan en het feit dat je met 10.000 man bij elkaar staat in het startvak maakt toch dat je het niet koud krijgt.  
10.50 uur, nog 10 minuten voor de start. Lee Towers staat op een hoogwerker en begint  "you never walk alone te zingen"
Als de lopers en ook de mensen aan de kant  mee gaan zingen dan geeft dat toch wel een kick.

11.00 uur: het startschot is gelost, de Kenianen gaan gelijk als kopgroep weg. Later bleek dat er een supertijd was gelopen, 2.04.48 door Patrick Makau, een keniaan.  Wij, als "gewone lopers"  hebben geen weet van wat zich vooraan het veld afspeelt daar is de afstand te groot voor. Wij gaan pas een aantal minuten na 11 uur over de startstreep nadat eerst duizenden lopers mij voor  zijn gegaan. Dan begint het zoeken naar het juiste looptempo. In het begin is er veel onregelmatigheid in tempo door de drukte, er zijn mensen die anderen voorbij willen. Dit zorgt soms voor opstopping soms voor versnelling. Ad en ik waren rustig begonnen, we hebben de eerste 5 km rustig gelopen. Daarna merkte ik dat het bij de 10 km  steeds lekkerder ging, ik ben toen wat gaan versnellen. Onderweg kom je de meest gekke dingen tegen. Mensen die verkleed zijn als struisvogel en je aanmoedigen. Eenmansbandjes die keiharde beat draaien en je zo oppeppen. Braziliaanse drumbands, mensen die bananen of sinasappels uitdelen, zomaar, omdat ze je willen ondersteunen. Mensen die je persoonlijk een hart onder de riem steken tijdens het lopen. Soms zie je iemand kijken en knikken en dat is al genoeg. Tot de 30 km ging het eigenlijk erg goed, ik zat in een lekker tempo. Toen voelde ik rond de 33 km ineens een bloedblaar op mijn kleine teen open springen, en dat was even behoorlijk pijnlijk. Maar het voordeel van een marathon is dat alles op een gegeven moment pijn doet en je dus niet weet waar je je aandacht moet leggen :-)   Na de 35 km kwam de spreekwoordelijke man met de hamer en kon ik niet langer het tempo meer vast houden. Op het 37 km punt stond  iemand oesters uit te delen, dat was voor het eerst tijdens een hardloopwedstrijd dat ik dat mee maakte, net of je daar nog zin en tijd voor hebt :-) Vermakelijk was het wel. Toen de finish in zicht kwam was ik dan ook erg blij. Blij dat ik het gered heb en binnen de streeftijd, blij dat ik de sponsorloop goed heb volbracht. Als je dan de medaille omgehangen krijgt dan ben je trots op jezelf. En iedereen om je heen ervaart hetzelfde. Want de strijd is voor iedereen  groot.

Hier een link naar wat sfeer fotos

Mijn startnummer was 2362

hier nog wat gegevens

Afstand Fortis Marathon Rotterdam

Categorie M50

Totaal plaats 4236 / 7856

Categorie plaats 479 / 914

Snelheid 10,784 km/uur

Bruto tijd 3:59:10

Netto tijd 3:54:46

Netto tussentijden (verschil)

5 kilometer 28:08 (28:08)

10 kilometer 55:33 (27:25)

15 kilometer 1:22:36 (27:03)

20 kilometer 1:49:08 (26:32)

Halve marathon 1:55:07

25 kilometer 2:16:06 (26:58)

30 kilometer 2:43:31 (27:25)

35 kilometer 3:11:44 (28:13)

40 kilometer 3:41:18 (29:34)

Aan de Sponsors

Nogmaals  heel erg bedankt  voor alle  steun die ik van jullie ondervond in de vorm van aanmoedigingen, emails en smsjes, dit heeft me erg geholpen op de momenten dat het  zwaar werd. Het totale sponserbedrag is inmiddels de 1100 euro gepasseerd, met "de verdubbeling" van de Wilde Ganzen zal het bedrag ruim boven de 1900 euro uitkomen, en met dat bedrag kunnen we zeker een aantal zaken van het project "ziekenhuis uitbreiding" realiseren.

Als je geld wilt overmaken dan kan dat naar rekening nummer 7696568 t.n.v. STICHTING ONDERSTEUNING KITALE-PROJECT  ps. vergeet dan niet te vermelden "uitbreiding ziekenhuis". Dat maakt het leven voor onze penningmeester Jasper van Vliet een stuk makkelijker i.v.m. aanmelding bij de Wilde Ganzen. Zou ik jullie mogen vragen dit voor 20 april te doen?

ps zo zagen mijn voeten eruit een dag na de marathon toen ik terug kwam van de voetverzorging  :-)